brzuch cwiczenia

[...] początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych efektów i pytania i odżywki. To od początku :) Mój obwód w pasie (stojąc) wynosi 84 cm, mierzone centralnie na dolnej części [...]

[...] w domu mam hantelki i korzystam z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Generalnie cwiczenia wykonuje z takich grup jak ramiona, plecy, barki, klata. jesli chodzi o brzuch to wykonuje 6W ale to sam początek ;) Czy ktoś mogłby mi pomoc w jakimś zorganizowaniu sobie planu wykonywania cwiczen ? Czy robie to poprawnie ? Ponieważ jednego dnia [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 82 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, twarz, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga [...]

Witam, mam po ciąży (cesarskie cięcie) zdiagnozowany rozstęp na 4,5 cm + dwie niewielkich rozmiarów przepukliny brzuszne. Odczuwam ból w wnętrza brzucha prawdopodobnie ocierających się jelit. Chirurg zalecił operację dwie w jednym ale nie zgodził się jej podjąć za względu na trudność spełnienia zaleceń po porodzie i nieangażowania mięśni brzucha w [...]

[...] codziennie jakieś ćwiczenia z Street Workout (Muscle Up, Pompki na poręczach, pompki diamentowe ... ) jestem w stanie osiągnąć mój cel czyli bardziej uwidocznić mięśnie brzucha, mam je i można je wyczuć, gdy napnę brzuch to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go widać. Oczywiście nie jem byle czego. Nie mam dokładnie ułożonej diety, [...]

[...] z hantlami 3x10-12 Shrugs ze sztangą 4x8-10 Wspięcia na palce w staniu 3x12-15 Wspięcia na palce w siadzie 3x6-8 I teraz pytanie, może sobie w środę i sobotę robić brzuch? Chciałbym go zgubić i zrobić 6-ciopak, i tu pytanie jakie ćwiczenia? I nie wiem czy nie jest za mało ćwiczeń na łydki, bo niezbyt je czuję po treningu, nie są obolałe [...]

[...] roku szkolnego tj. wrzesień zaczął masę, a dopiero potem zredukował na przyszłe wakacje, ponieważ nic ze mnie nie zostanie. Najgorzej jest u mnie z tłuszczem w okolicach brzucha i ud. ~100 -> ~90 (pas) ~62 -> ~58 (uda) Wymiary o wiele się nie zmieniły, większy jest efekt wizualny. Ale temat ma dotyczyć czegoś innego. Otóż ustaliliśmy [...]

[...] 72 kg, wiem dużo Zeszłam do 55-56 , jednak za duża waga jak dla mnie. Mówiąc szczerze chce zejść do 49-50 kg ! I nie będę wyglądała na anorektyczkę od razu mówię! Mam brzuch odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości .. Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 [...]

Na pierwszy rzut oka jestem szczupła, jednak mam dużą zawartość tkanki tłuszczowej. Głównie zgromadzona jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia [...]

[...] lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za mocno sie obciązyłem nie ma mi kto doradzić ani ułozyć planu pod mój wiek mam 46 latek 176cm waga76kg brzucha nie mamw klacie105cm brzuch 90cm biceps36cm uda 56cm nie jest tak ze mną żle jak na ten wiek sport winsurfing, nie biore żadnych odżywek bardzo prosze o porade bo [...]

[...] teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski brzuch (talia ok 64cm). Ramiona(barki) też są drobne Ręce są hm, normalne, nie kościste, ale nie wiszą żadne zwały tłuszczu. Pupa jest ok, fajnie odstaje (ok92cm) - jednak [...]

prosze o korekty w moim planie Pon Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s BICEPSY 1. Młotki 3 s prog 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie stały ciezar [...]

Witam cwicze 3 miechy zaczynałem jak mialem 66kg teraz mam 73kg, cwicze miesnie brzucha 4 razy w tyg, ale efekty sa niewielkie. Jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , [...]

[...] do około 1400 (nie liczyłam dokładnie-tak wiem ze za mało) ćwicząc intensywny trening Chodakowskiej 30-45miin na którym spalałam około 500kcal+robiłam ćwiczenia na tyłek i brzuch, razem godzina ćwiczeń, 5x w tygodniu. W ciągu dwóch tygodni od początku diety miałam 2x breakdown (2dni z rzędu 1ego tygodnia diety i 1dzień 5dni temu) podczas [...]

[...] przy tym samym wzroscie 70...czuje sie okropnie ale chce zaczac od nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje sie strasznie grubo.chcialabym schudnac.nie wiem jaka dieta, jakie [...]

Witam, mam 15 lat i chciałabym troszkę schudnąć i wymodelować brzuch w końcu nieubłaganie zbliżają sie wakacje. Chciałabym przejść na dietę 1400 kcal. Na forum wyczytałam, że im wcześniej tym mogę sobie pozwolić na więcej węglowodanów, a im później tym więcej białek, tego sie mam trzymać? Już wszystko ułożyłam, ale wolałabym żeby ktoś to [...]

[...] zacząć ćwiczyć. Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, a moje wymiary to: 86,68,93. Ważę ok 53 kg. Chciałabym mieć większe wcięcie w talii i pozbyć się oponki. Kiedyś ćwiczyłam brzuch, robiłam brzuszki i a6w (14 dnia przerwałam bo nie dawałam rady). Niby mam mięśnie brzucha ale niewielkie no i ta oponka poniżej pępka. Rok temu przez rok chodziłam na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded# Kiedyś zakładałem temat Trenuj brzuch jak Manny Pacquiao a teraz Przemek Majewski pokazuje min. tamte oraz inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Nawet mówi, że podpatrzył tak jak ja od u Mannego na youtube : ) Takie ćwiczenia są 100 razy lepsze dla trenujących sw niż 6weidera, [...]

[...] sztangą na barkach, mam pewien opór w lewym biodrze , tak jakby była tam jakaś blokada. Kolejny przykład, mam 3 kilogramowe obciążniki na nogi i robiąc w nich ćwiczenia na brzuch leżąc przy nożycach pionowych ciągle mi coś w biodrze ? w nodze koło biodra? nie potrafię tego określić ale ciągle coś przeskakuje.Czy jest to związane z moją wadą [...]

[...] :86 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie (zaczynałam od 1,5 minuty biegu, minuta marszu x8 ) co dwa dni staram się zwiększać tempo, długość [...]